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在旅游中要保證睡眠

發(fā)表于 2016-03-30 19:00
       導(dǎo)讀:我們?cè)诼糜蔚臅r(shí)候,好的睡眠是保證旅游放松的一個(gè)重要的方面,所以我們一定要懂得怎樣的睡眠方式才是正確的睡眠方式,北京青年旅行社官網(wǎng)為大家整理了這篇文章我們一起來(lái)看一下吧!

       在睡覺(jué)的時(shí)候不要仰臥,因?yàn)檠雠P的時(shí)候舌根部就會(huì)向后墜,這樣的話就會(huì)影響我們的呼吸,容易發(fā)出打鼾的聲音,要是收放在胸部還會(huì)壓迫心肺,導(dǎo)致噩夢(mèng),最理想的睡姿就是右側(cè)屈膝而臥,這樣的方法可以讓我們?nèi)淼募∪夥潘桑窝饔袝?huì)增多,呼吸也會(huì)變得順暢。

       在睡覺(jué)前必須要平心靜氣的,不能有憂慮煩惱的事情,不然的話就會(huì)導(dǎo)致失眠,我們可以在睡前看看書(shū),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等。

       睡前過(guò)飽的飲食會(huì)讓我們的胃腸撐脹,消化會(huì)有障礙,影響睡眠,在睡覺(jué)的時(shí)候血液流動(dòng)的比較緩慢,要是過(guò)多的攝入高脂肪以及高膽固醇之類的食物,就很容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病以及肥胖癥正癥狀。

       在睡覺(jué)的時(shí)候不要說(shuō)話,俗話說(shuō)的話:“食不言,寢不語(yǔ)”意思就是在吃飯的時(shí)候不要說(shuō)話,在睡覺(jué)的時(shí)候不要說(shuō)話,因?yàn)樵谒X(jué)前說(shuō)話就會(huì)是思維興奮,我們的大腦難以從活躍的狀態(tài)平靜下來(lái),這樣就會(huì)導(dǎo)致我們失眠。

       希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家,要是大家還沒(méi)有決定五一去哪里玩的話,那您就趕緊聯(lián)系我們吧!

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